Würzige Bulgurpfanne mit Brokkoli, Karotte und Porree

Würzige Bulgurpfanne mit Brokkoli, Karotte und Porree

Vegetarisch

Das machst du mit links ! 

In 3 Schritten ein richtig leckeres Gericht kochen. Schnell, einfach und Just-Yummy ! Lang sättigender Bulgur mit leckerem Gemüse, einer speziellen Gewürzmischung und Sojasoße. 

 

Ein ganze Mahlzeit mit gerade mal so vielen Kalorien wie ein einziges Brötchen. 

Nur 271 Kalorien pro Portion 

442 Kcal Arbeitszeit: 12 Min.
Gesamtzeit: 22 Min.
Schwierigkeit: Einfach Allergene: , Weizen

Zutaten

Bulgur 100 g
Porreescheiben 100 g
Brokkoliröschen 100 g
Karottenstifte 50 g
Sojasoße 8 ml
Salz 0 g
Pfeffer 0 g
JustYummy Gewürzmischung 2 g

Nährwerte

Kalorien
123 kcal
442 kcal
Energie (kJ)
514 KJ
1847 KJ
Fett
1 g
3 g
davon gesättigte Fettsäuren
0 g
0 g
Kohlenhydrate
22 g
79 g
davon Zucker
3 g
10 g
Eiweiß
5 g
20 g
Salz
0 g
0 g
Nettogewicht: 360 g

Hinweise:

  • Die Hitzestufe-Angaben sind ungefähre Angaben. Die genaue Hitzestufe hängt sowohl von deinem Herd als auch von deinem Topf oder deiner Pfanne ab. Wenn du dir nicht sicher bist nimm lieber eine Stufe kleiner. 

  • Die gelieferte Gewürzmenge ist eine Empfehlung. Wenn du es nicht so stark gewürzt möchtest nimm nicht die ganze Tüte. Nachwürzen kannst du meistens immer noch. 

  • Es versteht sich von selbst das du beim kochen das Essen im Auge behalten musst. Wir weisen nicht immer darauf hin das du beim kochen immer wieder rühren musst. 

Bemerkungen:

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