Würzige Bulgurpfanne mit Brokkoli, Karotte und Porree

Würzige Bulgurpfanne mit Brokkoli, Karotte und Porree

Vegetarisch

Das machst du mit links ! 

In 3 Schritten ein richtig leckeres Gericht kochen. Schnell, einfach und Just-Yummy ! Lang sättigender Bulgur mit leckerem Gemüse, einer speziellen Gewürzmischung und Sojasoße. 

 

Ein ganze Mahlzeit mit gerade mal so vielen Kalorien wie ein einziges Brötchen. 

Nur 271 Kalorien pro Portion 

385 Kcal Arbeitszeit: 10 Min.
Gesamtzeit: 25 Min.
Schwierigkeit: Einfach Allergene: , Glutenhaltiges Getreide, sowie daraus hergestellte Erzeugnisse, Soja und Sojaerzeugnisse

Zutaten

Bulgur
Porreescheiben
Brokkoliröschen
Karottenstifte
Sojasoße

Was Du zu Hause haben solltest

Salz
Pfeffer

Nährwerte

Kalorien
99 kcal
385 kcal
Energie (kJ)
415 KJ
1609 KJ
Fett
1 g
3 g
davon gesättigte Fettsäuren
0 g
0 g
Kohlenhydrate
17 g
66 g
davon Zucker
3 g
11 g
Eiweiß
5 g
19 g
Salz
0 g
0 g

Hinweise:

  • Die Hitzestufe-Angaben sind ungefähre Angaben. Die genaue Hitzestufe hängt sowohl von deinem Herd als auch von deinem Topf oder deiner Pfanne ab. Wenn du dir nicht sicher bist nimm lieber eine Stufe kleiner. 

  • Die gelieferte Gewürzmenge ist eine Empfehlung. Wenn du es nicht so stark gewürzt möchtest nimm nicht die ganze Tüte. Nachwürzen kannst du meistens immer noch. 

  • Es versteht sich von selbst das du beim kochen das Essen im Auge behalten musst. Wir weisen nicht immer darauf hin das du beim kochen immer wieder rühren musst. 

Bemerkungen:

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